Sống khỏe hơn mỗi ngày

Những thực phẩm phải chăng nhưng ko nên lạm dụng. Dưới đây là các thực phẩm rất tích cực cho sức khỏe, nhưng lúc bạn tiêu thụ quá phổ biến sẽ bị phản tác dụng. Thực phẩm tốt chưa chắc đã tốt nếu không dùng đúng cách? Cà rốt:  Cà rốt chứa gần như những vitamin, khoáng vật, và chất xơ rất tốt cho sức. Nhưng ăn quá phổ biến cà rốt đồng nghĩa tiêu thụ quá liều beta-carotene (phân tử chịu nghĩa vụ cho màu cam tươi sáng của cà rốt, và là 1 tiền chất của vitamin A). Carotene dư thừa trong máu có thể khiến đổi màu da, bởi carotene là 1 phân tử tan trong chất béo, lúc dư thừa nó với xu thế tích trữ trong các lớp ngoài cùng của da, làm cho da chuyển sang màu vàng, hoặc màu cam, đặc biệt là da ở lòng bàn tay, lòng bàn chân, đầu gối, và khu vực nói quanh nói quẩn mũi. Cà phê: Theo Mayo Clinic, không nên tiêu thụ hơn 500 – 600 mg caffeine mỗi ngày. Tác dụng phụ đáng chú ý mang thể xảy ra nếu tiêu thụ hơn 600 – 900 mg caffeine 1 ngày bao gồm: mất ngủ, canh cánh, buồn nôn, nhịp tim không đều, run cơ

Luôn sở hữu đa dạng hơn 1 cách để giải quyết các gốc tự do gây tổn hại cho sức khỏe cơ thể. Trong cà chua có chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh. Một trong những phương pháp đó là bạn mang thể bổ sung các thực phẩm với khả năng chống oxy hóa mạnh sau vào menu hằng ngày, theo tổng hợp trong khoảng The Guardian. Những thực phẩm giúp cơ thể chống lại sự oxy hóa Cà chua nấu chín Trong cà chua sở hữu chứa lycopene, 1 chất chống oxy hóa đã được chứng minh. Nghiên cứu cũng cho thấy thân thể sẽ kết nạp lycopene trong cà chua hiệu quả hơn nếu được chế biến thành nước sốt cà chua, hay nước ép. Lycopene sẽ được lắng đọng trong gan, phổi, tuyến tiền liệt, da, và ruột kết. Trường đại học Harvard đã tiến hành 1 nghiên cứu đối mang 47.000 nam giới và kết luận rằng, những người ăn nước sốt cà chua, cà chua nấu chín trung bình trong khoảng hai lần/tuần sẽ giảm 20% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Nghệ Curcumin là tinh chất chống lão hóa tế bào được tậu thấy trong nghệ. Theo phổ thông

Chuyên gia dinh dưỡng Robert Hobson tại Anh chia sẻ về 5 mẫu thực phẩm nên ăn nếu muốn tim khỏe mạnh, theo Healthista. Hãy giữ trái tim luôn khỏe mạnh với những thực phẩm này Cá béo: Omega-3 được tậu thấy trong những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá hồi, cá thu, được khuyến khích ăn bởi chuyên gia dinh dưỡng bậc nhất tại Anh Robert Hobson. Theo ông Robert, omega-3 giúp giảm viêm và độ đậm đặc của máu, và nâng cao cholesterol tốt (HDL). 1 Phân tích nghiên cứu trước đó được công bố trên bản lưu của Viện lâm sàng Mayo Clinic (Mỹ) cho thấy tiêu thụ omega-3 EPA và DHA giúp giảm 16% nguy cơ mắc bệnh tim ở các người mang triglyceride cao, hoặc những chất béo trong máu cao, và giảm 14% nguy cơ tăng cholesterol xấu (LDL). Nghiên cứu trên được tài trợ bởi tổ chức toàn cầu về EPA và DHA, coi xét 18 thí điểm có 93.000 người tham dự . Chất xơ: Chế độ ăn phổ thông chất xơ mang thể giúp giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tim, theo 1 nghiên cứu của Đại học Harvard có hơn 40.000 nam giới